Als je sterke tanden, botten, spieren en een goede afweer wilt opbouwen is vitamine D essentieel. Je lichaam kan vitamine D aanmaken door de blootstelling aan zonlicht. De makkelijkste manier om dit te doen is dagelijks vijftien tot dertig minuten buiten te zijn tussen elf uur in de ochtend en drie uur in de middag. Het is mogelijk dat je lichaam niet genoeg vitamine D aanmaakt en dan is vitamine D kopen een betere oplossing. Voor kwetsbare doelgroepen wordt het aangeraden om extra supplementen met vitamine D te slikken. Als je niet zeker weet of de waardes van je vitamine D goed zijn, kan je vragen aan je arts om een bloedtest. Op het moment dat hieruit komt dat je waarde van deze vitamine te laag is kan je dagelijks een pil nemen met vitamine D.
Wanneer ben je een kwetsbare groep voor een vitamine D tekort?
Op het moment dat je veel bedenkende kleding draagt of een donkere huidskleur hebt dan is het extra belangrijk je vitamine D waardes in de gaten te houden. Als je dagelijks niet buiten bent tijdens de aanbevolen uren of op het moment dat je zwanger bent dan is er tevens de mogelijkheid op een tekort. Andere risicogroepen zijn kinderen tot drie jaar oud, vrouwen boven de vijftig en mannen boven de zeventig die een lichte huidskleur hebben. Het is belangrijk om voldoende van deze vitamine in te nemen om te zorgen dat je lichaam gezond blijft. Online kan je eenvoudig vitamine D en andere voedingssupplementen, zoals N Acetyl Cysteïne bestellen.
Waarvoor is vitamine D belangrijk?
Vitamine D is belangrijk als ondersteuning voor je botten en gebit. Tevens is het onder andere belangrijk voor de groei van je kindje. Botten zijn opgebouwd uit fosfaat en kalk. Door genoeg vitamine D binnen te krijgen zorg je dat je darmen deze stoffen goed opnemen in je bloedbaan en vervolgens terecht komen bij je botten. Daarnaast is het goed voor je afweersysteem, de werking van je spieren, je nieren en je bijschildklier. Vitamine D kan tevens uit voedingsstoffen gehaald worden. In vette vis vind je de grootste hoeveelheid natuurlijke vitamine D. Daarnaast kan je het terugvinden in andere natuurlijke dierlijke voeding zoals eigeel, kaas, rundvlees en levertraan. Aan sommige voedingswaren wordt deze vitamine standaard kunstmatig toegevoegd, zoals bak- en braadproducten, halvarine, flesvoeding voor baby’s en margarine. Het is belangrijk om met name in de donkere wintermaanden aanvullende supplementen te slikken om je waardes op peil te houden.
